아픈 당신에게 숲을 처방합니다 - 질병없는 삶을 위한 6주 숲건강 프로젝트

들어가는 글: 숲을 다니면서 내 삶이 바뀌기 시작했다

1장 숲은 내 몸의 비밀을 알고 있다

병원에 가도 병이 낫지 않는 이유

스트레스 조절, 어떻게 해야 할까

자연인들은 알고 있는 숲의 의학적 효능

숲에서 멀어진 만큼 병드는 아이들

숲에서 노는 아이는 ADHD에 걸리지 않는다

2장 대부분의 병은 숲을 걷기만 해도 낫는다

숲을 산책하는 것만으로 혈압 수치가 낮아진다

똑똑한 면역력은 향긋한 피톤치드로부터

건강한 폐를 원한다면 숲이라는 산소 탱크로

우울증과 공황장애를 약 없이 치료하는 법

3장 저속노화는 주 1회 숲 산책으로부터

치매를 예방하려면 약 대신 비타민 N부터

이명을 잠재우려면 숲에서 오감 디톡스부터

노화 시계를 두 배 천천히 가게 만드는 숲의 마법

젊은 피부를 원한다면 텔로미어와 함께 숲으로

4장 포레스트 코드 백배 활용하는 법

포레스트 코드, 숲이 만든 치료법

포레스트 코드는 누구에게 필요할까

포레스트 코드는 내 몸에서 어떻게 작동할까

포레스트 코드 활용법, ABCDE 법칙

포레스트 코드 시작 전 내 몸 상태 체크하기

5장 실전! 포레스트 코드 6주 프로그램

1주 차: 생각을 조각하는 나무 명상법

2주 차: 뇌와 폐를 정화하는 세포 호흡법

3주 차: 나와 자연을 하나로 이어주는 걷기법

4주 차: 건강의 뿌리를 살려주는 3無3有 식사법

5주 차: 삶의 질이 달라지는 호르몬 수면법

6주 차: 행복의 비밀, 포레스트 코드 십계명

6장 숲이 바꾸는 인생의 태도

숲에서 발견할 수 있는 창의성의 비밀

삶을 성공으로 이끄는 숲의 넛지 기능

세계에서 가장 행복한 나라가 자연을 대하는 방법

나다운 삶을 찾고 싶다면 숲으로 가라

집중력 도둑에 맞서는 우리의 자세

부록: 내가 경험한 한국의 좋은 숲 베스트 5

참고문헌

아토피, 건선, 류머티스 관절염, 천식은 면역체계

이상으로 발생하는 친척 관계에 있는 질환입니다.

그 원인은 스트레스, 만성염증, 정서적 문제 등등.